⚠️ 炎夏警報！校園防熱傷害三要訣

7、8 月是熱傷害的高峰期。不論是體育課、社團戶外活動、校園營繕勞作，或待在通風不良的教室/地下室，每個人都必須提高警覺！

? 6 大高危險族群

• 運動員/校隊隊員（高強度陽光下練習）

• 戶外工作與活動者（營繕人員、警衛、社團活動幹部）

• 密閉高溫空間工作者（無空調庫房、部分散熱差的實驗室）

• 體重過重者（BMI ≧ 24，易產熱且阻隔散熱）

• 慢性病/服用特定藥物者（如使用利尿劑、抗憂鬱劑等影響排汗之藥物）

• 65歲以上長者

?️ 防熱傷害三大應對指引 1️⃣ 保持涼爽

• 穿著： 選擇輕便、淺色、透氣的衣物。

• 環境： 教室/辦公室若無空調，請拉上遮光窗簾，並關閉非必要電器。

• 提醒： 絕不可將孩童單獨留在停泊的密閉車內。

2️⃣ 補充水分

• 主動喝：不要等口渴才喝！每天至少補充 2,000 c.c. 白開水。

• 戶外運動：每小時應喝 2 到 4 杯水（1杯約240 c.c.）。

• 避地雷：減少飲用高糖手搖飲、酒精，這會加速身體水分流失。

3️⃣ 提高警覺

• 避開尖峰： 儘量避免在 10:00 - 14:00 烈日下進行劇烈運動、戶外活動或勞務。外出應走陰涼處並配戴帽子/太陽眼鏡。

• 互相留意：社團、體育課或共同工作時，隨時觀察同伴的身體狀況。

?疑似熱傷害？急救 4 步驟
當出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、無法流汗、頭痛頭暈等症狀，請立刻：
【移】移至陰涼通風處。
【降】鬆脫衣物、用冷水擦拭身體、搧風散熱。
【補】意識清醒者，提供少許鹽水或電解質飲料。
【送】立即聯絡身心健康中心（分機：2108、2109、2129、2162）、校安中心（電話：07-6158024），以利協助處理；若情況嚴重需送醫，能同步引導救護車進校！